千亿棋牌2019最新官方网-几个食疗小方法 让您安心入睡

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对于大部分人来说,由于工作压力或是身体不适,或多或少都有出现过失眠的症状,失眠后,轻者会精神不济,影响生活与工作,重者会过度的耗损人们的气血,导致体质虚弱,免疫力下降,这样就容易导致一些疾病的发生。

谷医堂中医馆医生王娟表示,“能眠者,能食,能长生”,所以好的睡眠对人的健康非常重要,治疗失眠的方法比较多,其中有些食疗方对失眠也有非常好的效果,所以在此特地介绍几则利眠食疗供失眠患者选用。

酸枣仁粥

做法:酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。

功效:具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

大枣甘麦舒心茶

做法:大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克,加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜,每日1剂,代茶饮。

功效:具有益气健脾、宁心安神的作用,非常适合更年期综合征患者食用。

百合莲子粥

做法:大米150克,百合干25克,莲子25克,枸杞2克,冰糖30克。百合干用刀背碾成粉状,莲子用热水泡软,枸杞用热水稍泡,大米淘洗干净用冷水浸泡半小时,先烧开大米、百合干,再放入莲子继续熬煮,最后放入冰糖(糖尿病患者则不加)。

功效:具有清热养心、润肺安神的作用,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

谷方益元百合茯苓膏

做法:由百合、茯苓、酸枣仁、大枣、龙眼肉、莲子、小麦、黄精、阿胶、甘草十味中药材制成。直接食用或溶于温开水饮用,每次一袋,一日三次。

功效:具有养血滋阴、健脾益气,养心安神的作用,适合月经失调、气色不佳的女性患者食用。

王娟认为,中医对于失眠方法很多,效果很好,服用食疗方也可以达到非常不错的效果,另外保持心态平和,心情舒畅,合理饮食,规律的作息对于缓解失眠也很重要。(通讯员 覃冯雨)

责编:张阳

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